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想要知道晚饭后走路一小时的瘦身效果怎么样？

回复时间：2017-09-13 23:44:47 63次

快走虽然不受年龄、性别、体力、时间、场地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。但要注意的是，快走时步伐要大，每次迈出的步幅超过自身身高的一半，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯。

内容仅供参考 回答时间：2017-09-13 23:46:47

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