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谁能够来告诉我一下美臀运动的具体的步骤是什么呢？

回复时间：2017-09-15 05:03:51 82次

1. 面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2. 缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3. 在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4. 重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

内容仅供参考 回答时间：2017-09-15 05:05:51

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