如何才能够让我们的下巴和手臂瘦下来啊?

回复时间:2017-09-15 01:48:35 56次

1.下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。
2.上臂内侧:两个小哑铃(可用矿 泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。

内容仅供参考 回答时间:2017-09-15 01:50:35

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