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如何才能够让我们的下巴和手臂瘦下来啊？

回复时间：2017-09-15 01:48:35 56次

1.下巴：就是抬头!一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
2.上臂内侧：两个小哑铃(可用矿 泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。

内容仅供参考 回答时间：2017-09-15 01:50:35

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