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我想要让我的手臂快速地瘦下来，可以怎么做呢？

回复时间：2017-09-17 23:06:51 70次

1.把垫子放在身体前面，哑铃放在垫子上面。然后将身体慢慢靠近垫子，使双手能够抓住哑铃。双腿还是保持在原来的位置上，这时候身体是半俯卧的姿势。
2.右手抓住哑铃以划圈的方式举起来，同时慢慢地抬起你的左腿到臀部的高度，保持这个动作几秒后再放下右手和左脚。交换动作重复练习。

内容仅供参考 回答时间：2017-09-17 23:08:51

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