蹲臀动作。这个动作类似于太极拳的站桩,也类似于武术基础训练中的蹲马步,如果体力差的可以使用家中的椅子或者办公室里的办公桌作为支撑。具体步骤如下:1左手叉腰,右手扶着办公桌或者椅子都可以。两脚左右分开。2上身保持正直,双腿缓慢弯曲至大小、小腿与地面差不多保持平行,稍停,再缓慢伸直。3用力收紧臀部,重复10次。
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