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我们在进行有氧运动减肥的时候需要注意哪些呢？

用户名：匿名用户 | 浏览64次 | 分类： 营养代餐 | 2017-09-17 23:37:00

最佳答案

一，不管你跑的快还是慢，你在运动时的心率应该保持在110到140之间。太快了没必要，太慢了，锻炼的效果不好。你可以在运动停下来，计算你10秒之内你的心率数，再乘6，就是你每分钟的心跳了。二、有氧锻炼，每周最少是三次，最好是四次以上。三、每次的锻炼时间不要太长，不要超过一个半小时，不然会影响第二天的工作的生活的。四、运动前做好热身运动，以防受伤，运动后做好放松练习，运动前，中，后，要补充一些水分，特别是运动后要补充一些淡盐水。跑步是可以瘦腿的，但是一定要坚持的

营养代餐专家推荐 | 2017-09-17 23:37:00 1

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