我感觉在健身的时候,做的运动都很怎样,有点前轻飘飘的感觉,所以想要知道可不可以加点负重的呢?怎么做的呢?
可以,自己买副哑铃。锻炼是星期一、三、五隔天一次,每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳),强度不像年轻时那样大。20分钟增强体力的锻炼,与年轻时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可多一些。
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