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健身用的后踢腿动作是有什么效果的呢？怎么做？

回复时间：2017-09-20 02:01:02 121次

后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。

内容仅供参考 回答时间：2017-09-20 02:03:02

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