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平时在家里可以用什么方法锻炼腹部的肌肉呢？

回复时间：2017-09-20 05:44:36 27次

以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。

内容仅供参考 回答时间：2017-09-20 05:46:36

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