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健身减肥的时候，可以自己多加负重吗？

回复时间：2017-09-21 01:17:03 43次

可以，自己买副哑铃。锻炼是星期一、三、五隔天一次，每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不像年轻时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与年轻时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。

内容仅供参考 回答时间：2017-09-21 01:19:03

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