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应该要怎么正确地使用跳绳来减肥的啊？

回复时间：2017-09-21 00:39:00 61次

准备：保持平稳，有节奏的呼吸;身体上部保持平衡，不要左右摆动;人体要放松，动作要协调。怎么跳：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。想要频率高，跳绳就不要跳得太高，绳子能过去就可以了。时间与数量：初练者：每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟;正常：每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。

内容仅供参考 回答时间：2017-09-21 00:41:00

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