平时在家里可以用什么方法锻炼腹部的肌肉呢?

回复时间:2017-09-21 03:00:38 57次

以仰卧起坐的准备姿势躺卧,双腿屈膝并拢,大小腿成90度左右,双手抱头,一边呼气一边仰起背部以上的部位,两肩离地,收拢下巴,但上身不要过度仰起,更不要做起来,尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地,两脚也不要离地,利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。

内容仅供参考 回答时间:2017-09-21 03:02:38

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