在通过跑步来减肥的时候要注意哪些细节呢？
回复时间：2017-09-22 01:59:20
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跑步减肥第一步：运动前预热，跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动。跑步减肥第二步：持续时间，一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行，一周进行3~5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。
内容仅供参考
回答时间：2017-09-22 02:01:20
