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男性要减肚腩的话，睡眠方面要怎么改善？

回复时间：2017-09-21 23:05:04 58次

一是睡足，如20～30岁每晚要睡足8小时，并坚持半小时到一小时午睡；30岁以上也要保持每晚7小时(男性)或7.5小时(女性)；二要睡好，尽可能消除种种干扰因素，消除失眠，特别要保障深度睡眠时间，以促进体内分泌更多的生长激素。

内容仅供参考 回答时间：2017-09-21 23:07:04

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