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怎样拉伸腰部肌肉，才能使腰部更加紧实纤细？

回复时间：2017-09-28 04:32:21 128次

方法：准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复3—4组。

内容仅供参考 回答时间：2017-09-28 04:34:21

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