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如何做才能够把我们腰上面的赘肉减下来的呢？

回复时间：2017-09-28 00:57:41 42次

1、吸气：两手伸直手背向上，保持与肩部一样平，做两腿上下叠合的动作，尽量的贴近地面，以刺激腰部运动。
2、吐气：双臂高举至头顶的同时，两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力，有助维持全身肌肉紧缩。

内容仅供参考 回答时间：2017-09-28 00:59:41

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