50 岁更年期需从身心两个层面加以调理。身体层面，饮食需注重，宜多食用粗粮，诸如燕麦、玉米，其富含膳食纤维，可优化肠胃机能。豆类食物亦不可或缺，其能补充植物雌激素，利于舒缓更年期症状。与此同时，务必确保蛋白质摄入充足，例如瘦肉、鸡蛋。运动亦不可忽视，每日跳跳广场舞或打打太极拳，活动身体，提升柔韧性与耐力。心理层面，需学会释放压力，勿过度纠结家中琐事。可多与同龄人相聚，分享生活经验与趣事，使心情舒畅。若情绪波动显著，切勿独自忍受，应向家人或朋友倾诉，以缓解不适。此外，定期前往医院体检，监测各项指标是否正常极为关键。
