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我身体较胖，每次吃饭都很规律，都不敢多吃，每天晚上都跑步消耗全身脂肪，需要跑多久效果才明显？

回复时间：2014-06-24 17:12:20 67次

要因人而异，但最少要跑半个小时才有消耗脂肪的作用，跑步应该是慢跑，慢跑是有氧运动，才消耗脂肪的，不是做剧烈的运动。这样坚持的话，大概2个月左右哦可以达到效果。

内容仅供参考 回答时间：2014-06-24 17:14:20

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