专家您好，都说减肥要选择有氧运动，那么有氧运动包括哪些运动，而无氧运动又是什么呢?为什么减肥不能选择无氧运动?
回复时间：2014-07-17 07:59:29
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有氧运动全称是有氧代谢运动，必须具备以下四个条件： 运动时全身大多数的肌肉群(2/3)都参与; 运动有一定的节奏感，持续时间为20-60分钟或更长。 运动强度在低-中等之间，运动心率保持在最大心率[1]的60%-80%; 运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供; 无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气参与，强度大，时间短，运动心率一般在170-180次/分以上。
内容仅供参考
回答时间：2014-07-17 08:01:29
