1、 合理安排三餐:早餐要吃饱,要注意营养,还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。
2、 饮食要遵循“三低一无”原则,即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。少喝饮料,多喝水。
3、 养成定时做运动的习惯。做一些比较轻松的运动,如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。
4、 不要采用不合理的减肥方式,养成定期排便的习惯,让体内的毒素排出去。 简单的减肥,养成了这些好习惯;坚持它,你就可以轻松方便地减肥成功了。
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