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按摩对改善失眠症状有帮助吗？

用户名：匿名用户 | 浏览75次 | 分类： 改善睡眠记忆 | 2014-07-16 08:37:29

最佳答案

1.失眠常由多方面因素所致，治疗也就要具体分析对症才显效。在排除精神紧张、身心健康、百事烦心等等因素之外，较单纯的失眠可以通过按摩、泡脚等放松手段帮助入睡。
2.按摩时机:晚上临睡前。按摩部位:头面部、颈后、肩背部等处由上至下普遍性地轻轻按揉，在有酸胀痛感的地方(即穴位)重点多揉一会，注意放松精神和呼吸。在按摩同时用热水泡脚效果会更好。按摩完毕、擦脚上床。
3.除非有人帮助，自我按摩时就不必再按脚了，考虑到过于复杂的按摩活动反而不利放松入眠。
4.摩等都是放松手段，入睡才是目的。为实现目的，一切手段都可以中断、更改。千万不要为了按摩而按摩。注意动作一定要舒缓，按摩可以有放松作用，也可以有兴奋作用。

改善睡眠记忆专家推荐 | 2014-07-16 08:37:29 1

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