下面就为大家介绍几种有效的缓解方法。
1.适当休息
孕妇在犯困的时候，可以适当地休息一下，放松身心。可以选择躺下或坐下，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己的身体和心理得到放松。但是，孕妇在休息的时候，不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。
2.多喝水
孕妇在怀孕期间，身体需要更多的水分来维持正常的代谢和生理功能。如果孕妇感到疲劳和犯困，可以适当地多喝一些水，让身体得到补充和滋润。但是，孕妇在喝水的时候，不要一次性喝太多，以免引起不适。
3.适当运动
适当地进行一些轻度的运动，可以帮助身体得到锻炼和放松，缓解疲劳和犯困的症状，如散步、瑜伽、游泳等轻度的运动方式。
4.调整饮食
孕妇在怀孕期间，饮食要注意均衡和营养，可以适当地增加一些含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜等，有助于提高身体的免疫力和抵抗力，缓解疲劳和犯困的症状。
5.保持心情愉快
孕期，孕妇心情的稳定和愉快对身体和胎儿的健康都有很大的影响。可以选择听音乐、看书、和朋友聊天等方式，让自己的心情得到放松和愉悦，缓解疲劳和犯困的症状。
