降血压最好的土方法是多运动。运动是一种非常有效的降血压方法,通过运动可以增强心脏功能,促进血液循环,降低体内的胆固醇水平,减轻体重等。有氧运动比如快走、慢跑、游泳等可以有效地帮助控制高血压。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,可以显著降低血压。除了有氧运动,力量训练也对降血压有益。最后是减少盐的摄入,增加蔬菜水果的摄入,避免高脂肪、高糖食物的摄入,有助于降低血压。
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