奇亚籽一天不能超过几克？

奇亚籽一天不能超过20克。
奇亚籽是一种富含营养的食物，富含膳食纤维、蛋白质、omega-3脂肪酸等成分，具有多种保健功效。但是，奇亚籽也含有一定量的卡路里和脂肪，如果摄入过量，可能会导致体重增加等问题。
一般来说，奇亚籽的推荐摄入量为每天15-20克，这相当于每天摄入1.5-2汤匙的奇亚籽。如果您正在减肥，建议控制奇亚籽的摄入量，避免过量摄入导致热量过多。同时，奇亚籽在吸收水分后会膨胀，因此在食用时需要充分咀嚼并饮用足够的水，避免造成消化不良等问题。如果您有特殊的健康问题，比如消化道疾病等，建议在医生或营养师的指导下食用奇亚籽。