用眼过度吃什么好

现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人都会长时间地盯着电脑、手机等电子设备，导致眼睛疲劳、视力下降等问题。因此，我们需要注意调整自己的生活方式，保护眼睛健康。

除了适当地休息眼睛外，饮食也是保护眼睛健康的重要因素之一。以下是一些可以帮助缓解眼疲劳、保护视力的食物：

1. 胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于维持眼睛正常的视觉功能。

2. 番茄：番茄中含有大量的番茄红素，可以抗氧化，保护眼睛免受自由基的侵害。

3. 紫甘蓝：紫甘蓝中含有丰富的花青素，可以增强眼睛的适应能力，减轻眼疲劳。

4. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，可以促进眼睛的发育和保护视网膜。

5. 坚果：坚果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以抗氧化，保护眼睛免受自由基的侵害。

6. 红枣：红枣中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以促进眼睛的血液循环，保护视力。

7. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，可以抗氧化，保护眼睛免受自由基的侵害。