减肥最主要减的是腿部和腰部,最好的减腿部和腰部的方法是平面支撑法,平面支撑可以在床上或者是瑜伽垫上进行。做平面支撑的时候臀部要放平,双脚要支起,腹部和腿部要用力,这样才能够达到瘦身的目的。平面支撑必须要保持半个小时才能够达到效果,并且双腿夹紧能够将臀部变翘。
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