西柚和葡萄柚都可以帮助减肥，但效果略有不同。西柚的热量较低，每100克只有41千卡的热量，而且富含维生素和矿物质，可以促进新陈代谢和消化吸收。同时，西柚中的柠檬酸和果酸等成分可以帮助消耗体内的脂肪，有助于减少腹部脂肪的积累。葡萄柚的热量也相对较低，每100克只有41千卡的热量，而且富含维生素C和纤维素，可以促进肠道蠕动和排便，有助于减轻便秘和减肥。此外，葡萄柚还可以降低血糖和血脂，有助于控制体重和预防心血管疾病。因此，无论是西柚还是葡萄柚，都可以作为减肥时期的水果选择。
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