上班族要怎么缓解疲劳?安惠教你几个方法提升精力

　　安惠教你几个方法提升精力

　　倒走百步练腰背

　　倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉，使其血液循环得到改善。办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼，每倒走10步为一组，每走完一组就掉转方向，可连走10组。

　　揉中指

　　人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。

　　张大嘴打哈欠

　　当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。

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　　商品功效：参杞灵胶囊是以灵芝、猴头菇、党参、太子参、枸杞子等食用菌和天然植物的提取物为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有缓解体力疲劳、增强免疫力的保健作用。

　　使用方法：每日三次，每次三粒。

　　适合人群：免疫力低下者，易疲劳者。

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