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虾是一种营养丰富的食材，富含蛋白质和微量元素，尤其是虾壳中富含钙质，使得虾肉口感鲜嫩易消化，非常适合孕产妇食用。虾还能有效补充钙质，是“坐月子”期间的理想补品之一。
虾壳是钙质的宝库，有助于预防骨质疏松症。建议连壳食用虾，尤其是小河虾，如果大海虾壳太硬，可以考虑将虾壳与贝壳一起熬汤，以补充钙质和锌。
虾富含镁，有助于保护心脏和血管系统，预防高血压和心脏疾病。此外，虾还具有通乳作用，适合哺乳期的妇女食用。
虾中的磷能为人体提供能量，对产妇和婴儿有益。此外，虾青素有助于缓解时差反应。
尽管虾有诸多益处，但在选择和食用时仍需注意。应选择新鲜虾，去除虾线；适量食用，过多可能影响钙的吸收；性凉易发物，脾胃虚寒者应少量食用；易发疾病或过敏体质者不宜食用。
产妇可以适量食用虾类食物，但对于海鲜过敏者应避免。另外，虽然虾有益身体，但不宜过度补充营养，以免造成营养过剩对身体造成不利影响。
