适合秋季宝宝补水的4种水果

在秋季干燥的时候，宝宝容易出现口干口渴、唇舌干燥、肺胃生热等情况，甚至可能引发皮肤干燥、惊厥、头发干燥和便秘等问题。因此，给宝宝补水至关重要。那么，妈咪们应该如何有效地为宝宝补水呢？其实，选择吃当季的水果是一个不错的方法。水果不仅可以补水，还有助于保持健康。

葡萄被誉为抗氧化之王，富含营养，口感酸甜可口。它具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。葡萄生食能够滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，对治疗烦热口渴尤为有效。经常食用葡萄，有助于神经衰弱和过度疲劳的缓解。此外，葡萄制成干果后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

葡萄不仅富含水分和糖类，易被人体吸收，还含有保护皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，能够防止紫外线对皮肤的伤害。但是，妈咪们要注意，宝宝吃完葡萄后不宜立即饮水，以免引发腹泻。另外，患有糖尿病的人应忌食葡萄。

柑橘被称为维生素B1之王，维生素B1对神经系统的信号传导至关重要。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，对保护眼睛有益。柑橘还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，能防止血液凝结，降低冠心病、中风和高血压的发病率。

柑橘性凉味甘酸，具有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症状。榨汁或蜜煎后饮用，对治疗儿童肺热咳嗽尤为有效。

石榴被称为膳食纤维之王，富含水溶性膳食纤维，有助于防止便秘和缓解腹泻。此外，石榴籽富含维生素C和多酚类物质，具有延缓衰老的作用。因此，在食用石榴时应嚼食籽。需要注意的是，石榴具有收敛作用，便秘者应少食。

石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴的功效。对于口干咽干、烦渴等症状，石榴是一种很好的食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮用，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，对治疗小儿疳积、久泻久痢等疾病有一定效果。

鲜枣被称为全能王，相较于其他秋季水果，鲜枣的多项营养素含量居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C有软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化的作用，钾有助于控制血压，镁有助于抗压力。需要注意的是，枣性偏热，痰多、便秘、胃病和糖尿病患者不宜多食。

大枣具有养胃和脾、益气生津的功效，能润心肺、补五脏、治疗肠癖和虚损等。中医常用大枣治疗小儿秋季腹泻，是一种用途广泛的滋补良药。