秋季该如何养生

秋季是一个多事季节，很多疾病会在这个季节复发，因此，秋季养生防病工作至关重要。那么，如何在秋季进行养生呢？下面让我们来看看中医的建议。

秋季中医养生

静情绪

秋风萧瑟，天地间的万物由盛转衰，草木也由荣转为枯竭，这种景象无一不体现了萧条颓废的景象。

秋天的萧瑟容易引起人们的情绪波动，尤其是对于老年人来说，更容易产生忧郁的情绪。因此，调节情绪非常重要，保持内心的安宁平静，有助于缓解秋天的肃杀之气对心理的影响。

精神调节要顺应秋气的特性，保持宁静、内敛、清静的状态。在秋分过后的重阳时节，建议外出活动，欣赏风景，可以使人心情愉悦，消除忧愁。

行起居

秋分时，白天和黑夜时间几乎相等，随后白天缩短，黑夜延长，天气逐渐变冷。因此，生活作息也应有所调整，早睡早起，恢复良好的作息习惯。

《黄帝内经》提倡按时作息，避免贪睡或熬夜损伤正气。顺应四时节律调整作息时间，早睡早起有助于调节体内阴阳平衡，保持健康。

调饮食

秋季饮食以平调为主，不宜过度补益。根据个人体质选择适合的食材，体质虚寒者可进食温热助阳之品，体质燥热者可进食甘凉滋润之品。在南方地区天气干燥时，适量进食温热补阳食物有助于调节体内阴阳平衡。

秋高气爽防秋燥

秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》指出，秋冬养阴，防止秋燥对肺的伤害。多饮水少言有助于防止肺燥，少行房事保护阴精，皮肤保湿有助于防止秋燥。

秋凉乍寒适当冻

秋天气温下降，适当冻有助于提高机体抗寒能力，避免呼吸系统疾病的发生。适量锻炼，不宜过量，有助于增强身体免疫功能。要注意保暖，避免受凉感冒。

秋季养生保健

在秋季进行适宜的体育锻炼有利于调心养肺，增强免疫功能。但要注意防止运动拉伤、受凉感冒、运动过度等问题。

总之，秋季养生要注意调节情绪、作息、饮食，防止秋燥，适当冻，保持健康的生活方式。