天气逐渐干燥，这时要注意给宝宝多喝汤水。在深秋时节，宝宝的饮食宜清淡爽口，多摄入青菜，因此可以选择时令蔬菜煲汤，为宝宝补充水分。
宝宝秋季补水不仅可以喝水，喝汤更能滋润。
煲汤蔬菜：莲藕
随着秋天的到来，莲藕正当时。莲藕性寒，具有清热除烦的功效，煮熟后温和滋润，有助于养胃滋阴、健脾益气。煲汤时加入莲藕，有助于改善睡眠，促进胃口，而秋季宝宝的肠胃功能较弱，容易患上肠胃疾病，一碗莲藕汤是不错的选择。
推荐食谱：山药玉米莲藕排骨汤
食材：
猪小排1根、藕250克、山药250克、甜玉米1个、姜2个、水8碗。
做法：
1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。
2、山药刨皮后切滚刀块备用。
3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。
4、甜玉米切件，准备2片生姜。
5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时后加盐调味即可。
煲汤果蔬：土豆
土豆不仅可以炸、压成泥、焖煮，同时也是非常好的汤料。土豆属于粗粮，含有膳食纤维等营养素，可以刺激肠胃道蠕动，缓解便秘，排除毒素。在中餐中，土豆很少被用来煲汤，但在西餐中却是不可或缺的煲汤食材，因此可以尝试为宝宝烹调一道西式浓汤，味道也会很不错。
推荐食谱：土豆浓汤
食材：
土豆200g、洋葱50g、培根100g、大蒜2瓣、鸡汤块1块、淡奶油50ml、欧芹碎适量、黑胡椒碎适量、芝士粉适量。
做法：
1、准备材料，将土豆去皮切成小片，洋葱切丝，培根切碎，蒜切片。
2、将培根用干锅煎出油份，表面金黄后盛出备用。
3、锅中加少许油，爆香蒜片和洋葱，加入土豆片翻炒，加入适量的水和鸡汤块后煮制10分钟。暂时离火，将博朗搅拌棒直接插入锅中启动，数十秒后就成了均匀细滑的浓汤。
4、重新开小火，加入适量的淡奶油。再次煮沸后撒入黑胡椒碎、芝士粉、欧芹碎关火。装碗后在表面撒上煎好的培根碎，点缀少许淡奶油即可。
煲汤蔬菜：白萝卜
白萝卜有益胃
欢迎转载分享本文链接：https://www.ilife.cn/zhuanti/autumn_moisture/273910.html
