在秋季，由于空气湿度小、风大，人体汗液蒸发快，皮肤容易干燥，同时也容易丢失水溶性维生素。因此，我们需要注重补充水分和维生素，以缓解皮肤干燥。除了日常饮食中的调整，如早晨喝温开水、服用维生素B和维生素C，午餐喝瓜菜汤或稀饭，晚上喝果汁或稀释的牛奶，还需要注意食物的性质。秋季气候干燥凉爽，日照时间减少，气温下降，这种变化会影响毛发、汗水分泌、口干咽干、皮肤干燥和皱纹增多等。因此，秋季饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主，如芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等滋润食物。此外，要科学地调整饮食，合理地摄取营养，避免继续夏季凉食习惯，因为这会影响食欲、减少主食摄入、影响消化功能、妨碍养分吸收，导致气血不足，使皮肤失去光泽。所以，秋季饮食护肤需谨慎对待，多补水、多吃滋润食物，才能有效应对干燥的气候。
