那么我们平时该如何科学地饮水呢？
人每天饮水1200毫升比较适宜，平均上午2杯、下午2杯(每杯300毫升)。然而，我们必须认识到，水的需求量会受到个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康状况和食物摄入量等因素的影响，因此并没有一个固定的标准。分次少量饮水更为有益，一次性大量饮水会对身体造成许多危害，严重者甚至可能导致水中毒。
最佳的补水时机包括：
①清晨起床后：清晨是补充水分的最佳时机，因为饮水可以唤醒肠胃，促进蠕动、预防便秘。此外，经过长时间睡眠后，血液浓度会增高，及时补充水分可以迅速降低血液浓度，促进循环，使人清醒爽朗;
②上午10点左右：此时可补充上午工作时流失的水分;
③下午3～4点：这段时间处于午餐和晚餐之间，午餐食物已经消化吸收，动物蛋白质代谢会产生毒素，饮水可加速排出毒素，减轻肝脏和肾脏负担;
④晚上睡前：睡眠时人体会自然出汗，流失水分和盐分，而在8小时的睡眠中身体无法补充水分，因此在睡前半小时补充水分，保持身体平衡，降低尿液浓度，预防结石。
最科学的喝水方法：
含一含再咽，这种方法可以避免吞入过多空气导致胀气，使水温与体温接近，避免刺激胃肠道，减少胃酸和消化酶分泌，保护胃黏膜。此外，含一含再咽可以让口腔更好地感受水的味道，保持口腔湿润，是解除口干的最佳方法。
另外，经常饮用凉白开有助于人体吸收，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，提高免疫功能。
