立秋要注意什么 立秋养生的要点

　　立秋养生对于我们来说是一件非常重要的时期，如果我们立秋的时候注意做好养生的工作，我们立秋养生的工作就算是圆满完成了，那么立秋养生一定要注意什么方面的问题呢?

　　1、不宜温补

　　古语有云：春夏养阳，秋冬养阴。意思就是说，春夏适合温补，秋冬适合滋阴。秋天这三个月是不适合温补的，特别是秋分以后。

　　2、睡觉宜“头向西”

　　《云笈七签》提到：“秋宜冻足冻头，卧以头向西，有所利益”。意思是说，秋天手脚受凉没有关系，睡觉的时候，应该头朝向西面，这样比较好。

　　3、老人不吃秋收新稻谷

　　《养生书》说：“秋谷初成，不宜与老人食之，多发宿疾。”意思是说，秋天收获的稻谷，不适合给老人食用，容易引发旧病。

　　4、贴秋膘

　　贴秋膘是流行于民间的一种做法。这一风俗相信会深受现代吃货们的喜欢。贴秋膘的意思就是说在秋天要大吃特吃。因为夏天三个月没有什么胃口，大家的体重都会下降，所以秋天要补回来。有些地方在立秋这天会炖肉烤肉烧肉等，以此来贴膘。

　　立秋养生的要点是什么

　　1、立秋养生注意饮食

　　立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。

　　2、立秋养生早睡早起

　　宜早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展。起居调养宜早卧早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。此外，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗，同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动

　　3、立秋养生适量运动

　　立秋过后可逐渐增大运动量，可选择慢跑、散步、球类运动等，但仍应避免过度出汗，同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。

　　4、立秋养生安养神气

　　精神调养方面，应收敛神气，心平气和，忌忧郁恼怒，以适应秋季清肃的气候特征。宜安养神气，宁神定志，忌抑郁恼怒，保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征。