立秋如何滋阴补肾

　　立秋是一个非常干燥的世界，这个时候的雨水比较稀疏，天气非常的甘赞，此时我们应该做好滋补的工作，那么立秋时节应该如何做好滋补的工作呢?

　　何谓“秋三月”

　　“秋三月”的养生尤为重要。“秋三月”指的是农历，从立秋开始，到立冬前为止，包括立秋、处暑、白露、秋分、霜降、立冬等六个节气，每个节气15天，共三个月。

　　立秋一过，白天虽然依然炎热，但是天气逐渐转凉，早晚温差开始变大，自然万物也进入阳气渐收、阴气渐长的阶段，所以立秋是大自然由阳盛渐变为阴盛的转折点。

　　此时，人体的阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期，同时人们经过一个夏天的暑热熏蒸，必然消耗大量的体力和精力，所以有句俗话说：“入夏无病三分虚。”

　　立秋之后，紧接着要为冬天的藏做准备，顺应春生夏长、秋收冬藏的自然规律，因此，“秋三月”的养生就显得尤为重要。

　　那么在这三个月当中，你怎么去调整自己身心的节奏变化呢?被视为养生宝典的《黄帝内经》中就提到：作息时间要“早卧早起”。情绪上一定要“容平”“安宁”，保持从容平和、不急不躁的状态。

　　立秋后，早晚温差大，晚上应注意保暖，要少吃冷饮，少吹空调。常在空调环境中的人们经常喝点姜茶，可随身备一件外套避寒。

　　秋季养阴防滥补

　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

　　慎食秋瓜防坏肚

　　民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒的更要少吃一点。

　　慎吃水果多饮鸡、鱼汤

　　立秋过后，进入水果丰收的季节，但吃水果并非多多益善，吃多了也会影响健康。比如：苹果富含糖类和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食;吃梨过多会伤脾胃、助阴湿，使胃肠功能失调，胃寒腹泻者应忌食;葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，糖尿病患者应少食或不食。

　　立秋会带来“秋燥”的有关疾病，应该多吃润肺的食物，饭前多饮鸡、鱼汤等。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。

　　秋天伊始早防“燥”

　　秋日在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因为这类食品易生燥化热。

　　立秋是什么

　　立秋是一年之中第十三个节气，是秋天的第一个节气。宋朝时，掌管历法的官员算好立秋的时刻，身穿朝服，手持朝笏(h )，时刻一到，便会高声奏报：“秋来!”宫殿外的梧桐树伴随这声奏报零星落下几片树叶，寓意着秋天的正式来到。

　　虽说日期上是这么算的，但在气象学上，人们将连续5天日均气温在22摄氏度以下，作为秋天开始的标志。以这样的标准来看，中国其实很少有地区能在立秋这天真的进入秋季。像是江淮一带，可能要等到9月才行。

　　俗话说“一场秋雨一场凉”，立秋过后，夏天的燥热会慢慢褪去，昼夜温差逐步加大，凉风也吹了起来，这个过程会一直持续到秋天正式到来。

　　对于农业，立秋也是十分重要的节气。古时候，人们要依据立秋的天气状况来预卜当年的收成规模。农谚说“立秋无雨是空秋，万物历来一半收”。这是因为立秋前后气温仍然较高，农作物生长旺盛，对水分要求迫切。如果此时不降雨，便会对秋收造成损失。

　　对吃货们来说，立秋到了，就意味着要大饱口福啦!自清朝起，民间开始流行起了“贴秋膘”，那时的人们认为夏季天气闷热，容易食欲不佳，进食少了体重自然就下降，还把这种情况称为“苦夏”。

　　为了弥补体重上的损失，焖肉，红烧肉，白切肉等高热量、高蛋白的肉类菜肴，立秋时就纷纷出现在人们的餐桌上。