缺钙就吃天然补钙食物,葆婴葆苾康钙镁片怎么样?

　　人体对钙的需求量很大，它是我们人体必需的常量元素，特别是老人、儿童、孕妇身体容易缺钙，很多人通过吃钙片来补钙，其实，通过食物补钙才是最好的方法，下面我们来看看补钙的天然食物。

　　最佳补钙食物

　　1、谷类—燕麦

　　各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

　　2、果蔬类—苋菜、小油菜

　　不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

　　3、豆类—芸豆

　　每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

　　4、鱼类—泥鳅

　　同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

　　5、豆制品—豆腐干

　　经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

　　6、调味品—芝麻酱

　　芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

　　7、坚果类—榛仁

　　榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

　　此外，葆婴葆苾康Usana钙镁片也能高效补钙，葆苾康Usana钙镁片是拥有独家专利的螯合柠檬酸钙片，和市面上引致结石的碳酸钙片是本質上的不同。碳酸钙很难被吸收的， 像你不能吃贝壳和蛋壳來获取钙质的道理。吸收率低(生物利用度低)的吃來不单止没用，其杂质还会加重身体排毒的负荷，严重者还会引致结石。

　　钙镁片对人体神经传导调节作用非常吸重要，可保持心率正常稳定，缺钙会心率失常引起心悸，还会引起血管的痉挛收缩引起高血压。充足量优质的钙可保持血钙浓度稳定，缺钙会引致钙代谢紊乱而从骨骼中搬出会沉积的钙积在血管壁上造成血管硬化而引致高血压，好的钙有保持血 管弾性和韧性的功能并能促进血液循环，还有帮助降低坏固醇保护心脏的作用，有調查称40%的人患高血压都是由于缺少钙。

　　优质的钙片，还能夠把酸性体质中和。Usana的钙镁片除了吞服的外，还有咀嚼的，适合吞咽困难的病者和有胃病的人群。咀嚼钙能 有效降低胃酸倒流(反酸)、胃酸过多等的病症。