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晚上失眠怎么办?
在晚上难以入睡是许多人面临的问题，但有一些方法可以帮助改善这种情况。
第一：喝一杯温热水
睡前喝一杯温热的水有助于放松身心，同时也是一种奖励自己的方式。水中含有一些有助于促进睡眠的物质，对身体有益。
第二：睡前洗一个澡
洗澡可以帮助放松身体，调节体温，让人感到困倦。养成洗澡的习惯有助于治疗失眠。
睡前洗澡注意事项：
1、控制水温在37℃到40℃之间，避免过热导致兴奋。
2、浸泡半小时后休息，利于体温下降入睡。
第三：上床睡觉之前要稳定情绪
在睡前放下兴奋和忧虑，保持情绪稳定，闭上眼睛进入梦乡。
避免胡思乱想，进行深呼吸，选择柔和的音乐。不要给自己心理暗示，这对治疗失眠没有好处。
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