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改善睡眠质量的方法
有关正确的睡眠姿势，专家一般建议采用向右侧卧的姿势，微曲双腿，让身体自然放松，一只手屈肘放在枕前，另一只手自然放在大腿上。
选择适宜的环境
如何改善睡眠质量？研究表明，色彩淡雅的环境有助于睡眠，尤其是粉色、粉绿色、粉黄色等颜色，具有安神作用。相比之下，鲜艳的颜色并不适合作为睡眠环境，可能会导致烦躁和难眠的情况。
保持生物钟的规律
每晚入睡和起床的时间最好保持一致，即使在休息日也不例外。这样有助于生物钟的正常运转，是提高睡眠质量的关键因素之一。
泰利环球指出，影响生物钟的因素之一是体温。人体温度的波动对生物钟的节律有重要影响，体温下降会引起睡意。因此，控制体温是调节生物钟的有效方法，可以通过洗澡、有氧运动等方式在睡前降低体温。
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