瘦身也需要补充蛋白质，什么牌子蛋白粉好？

话说“一白遮三丑，一胖毁所有”，为了让自己的身材变得更好，有些人会选择一些不健康的瘦身方式，比如节食瘦身法、药物瘦身法、吸脂瘦身……这些不健康的瘦身方式会导致一系列健康问题，而且瘦下来没多久可能还会胖回去。想要科学健康地瘦身，其实可以试试以下5种方法。

1、逐渐加大运动量

想要让自己瘦下来，最有效的方法就是运动了，运动能够提高人体的新陈代谢，燃烧掉体内多余的脂肪。建议每天抽出时间做一些有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳、爬山、踩单车、爬楼梯等，根据自己的实际情况逐渐加大运动量，只要能够持之以恒，往往就能达到理想的瘦身效果。

2、保证充足的睡眠

充足的睡眠是能够提升新陈代谢速度的，若是睡眠时间不足，不但会减慢体内的新陈代谢速度，还会出现各种健康问题。想让自己的身材变苗条，至少要保证每天有6~8小时的睡眠时间，这样才不会减慢新陈代谢速度。

3、适当地喝水

水在人体新陈代谢中起到了重要作用，当人体缺水1%，新陈代谢速度就会减慢，这会直接影响到瘦身结果。所以，适当地喝水不但能够帮助排出体内的毒素，也是有助于瘦身的，一般来说，一天需要喝水6~8杯水。当然，也不能没有节制的饮水，因为人体代谢水分的能力是有限的，若是喝进去太多的水，容易导致水肿。

4、多吃富含纤维的食物

其实，使自己挨饿的瘦身法不仅使自己受罪，而且对瘦身也起不了什么作用，因为当你的进食量减少时，体内的新陈代谢速度也会随之下降。在瘦身的过程中，可以选择多吃蔬菜，以及一些富含纤维的食物，这样不仅容易产生饱腹感，减少热量的摄取，还有助于减少脂肪积聚。

5、睡前不吃太多食物

如果在睡前吃了太多的食物，那些无法被消耗的热量其实就会转化为脂肪，因为在睡觉时间，身体的各种器官所消耗的热量是非常低的，所以，要避免在临睡前吃太多的食物，尤其是一些脂肪量很高的食物，想让自己成功瘦下来，就不要放任自己暴饮暴食。

至于日常的饮食，自然是多吃富含蛋白质，脂肪量少的食物啦，蛋白质不仅能够增加饱腹感，还能提高新陈代谢速度。其实，蛋白粉也是富含蛋白质的，在瘦身的过程中，可以搭配蛋白粉，它不仅能够为你补充优质蛋白质，还不会轻易使你发胖，因为它的蛋白质含量高达80%，消化率达到90%，脂肪含量仅占3%。

那什么牌子蛋白粉好？推荐汤臣倍健蛋白粉，它采用的是双蛋白配方，甄选自东北非转基因大豆蛋白，以及进口自新西兰、澳大利亚的乳清蛋白，能够均衡提供8种人体所必需的氨基酸，为人体补充优质蛋白，还能有效提高免疫力。

瘦身补充蛋白质，可以试试汤臣倍健蛋白粉。