关于饮食方面，叶黄素是水果、蔬菜等的植物色素主要的组成部分之一，因此我们平时应该多吃蔬菜和水果。比如我们经常吃的胡萝卜、西兰花、玉米、菠菜、猕猴桃、奇异果、香蕉、芒果等，都含有很高的叶黄素，对我们的眼睛都有很好的保护作用。此外，少吃零食和垃圾食品，不偏食，让身体的营养更全面。
另外，如果担心平时饮食中叶黄素摄入不足，也可以考虑服用叶黄素补充剂。市场上有许多叶黄素补充剂，如叶黄素含片、叶黄素胶囊等，都是从蔬菜或花卉中提取而来，经过科学搭配，能更好地被人体吸收。然而，补充叶黄素只是预防眼睛问题的一部分。为了更好地保护眼睛，我们还需要在日常生活中注意用眼卫生，避免长时间盯着电脑屏幕，多参与户外活动，让眼睛得到充分休息。如果视力下降，应及时调整用眼方式；如果已经近视，需要佩戴眼镜，以保护眼睛免受伤害。
