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叶黄素我们肯定不陌生，它是“眼黄金”，是我们眼睛必须但是人体不能自己产生的，所以只能通过外界摄入的方式，而最直接最有效的方式当然就是食物了。今天小编来为大家推荐含叶黄素最多的4种食物。
含叶黄素最多的4种食物
1、菠菜等绿叶蔬菜
菠菜中的叶黄素含量是非常高的，越是绿色的蔬菜，叶黄素的含量就越高。
2、猕猴桃
猕猴桃是公认的含有叶黄素丰富的食物，且猕猴桃本身也可以有效的缓解眼睛的疲劳，还含有丰富的维生素C，对眼部周围的皮肤也有很不错的作用。
3、玉米
玉米含有丰富的叶黄素、玉米黄质，这两种成分都是眼睛黄斑区域重要的成分，对于眼睛老化的黄斑病变有着非常好的效果，还能预防白内障的发生。
4、蛋黄
蛋黄其实对眼睛非常的有好处，很多人只知道鸡蛋的蛋白质含量丰富，却不知道蛋黄其实也是对眼睛健康非常有用的。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，且这两种成分很容易被人体吸收利用，蛋黄的颜色越深，叶黄素含量就越高。
以上就是含叶黄素最多的4种食物，大家平时多多爱护眼睛，可以适当的多吃这些食物。
