了解叶黄素的功效与作用 也需知四点注意事项

眼睛的体积虽然不大，但对营养物质的需求却一点也不少。尤其是在电子产品盛行的当下，用眼频率和强度日渐增加，导致眼睛负担加重，而为了保护其健康，我们便要进一步做好营养补充。

对此，叶黄素值得了解一下，它是视网膜黄斑区的主要色素，由于该区域聚集了负责视觉和色觉的视锥细胞，对视力的保护至关重要，所以，补充这种内源性营养素对于黄斑及眼睛健康而言，是非常有好处的，能够起到如下作用。

叶黄素的功效与作用

1.抗氧化

叶黄素具有较强的抗氧化能力，能够抑制自由基的活性，阻止其对正常视觉细胞造成破坏。这对于加班族或老年人来说，都是很重要的。

要知道，熬夜、吸烟、喝酒应酬、工作压力太大等因素都会导致体内产生过量的自由基，同时，年龄的增长又会致使机体对这些有害物质的清除能力下降。而眼睛暴露在外，聚集的氧气较多，因而对自由基较为敏感，容易过多地遭受它们的攻击与破坏，进而导致晶状体弹性降低、视网膜成像模糊、黄斑水肿萎缩等眼部健康问题。

2.过滤蓝光

叶黄素的分子结构会吸收蓝紫色光线，这一特性有利于保护视网膜细胞。特别是过强蓝光照射进眼睛时，它就仿佛在视网膜上形成了一层蓝光“过滤器”，有助滤掉这些具有伤害性的光线。

高能短波蓝光的焦点由于只能落在视网膜与晶状体之间，于是就增大了光线在眼内聚焦的色差距离，加剧色差和视觉模糊度，导致眼部肌肉过度紧张，眼部血液供应加强，从而加重视疲劳，而时间长了，还能够对视网膜造成光学损害，加速黄斑区细胞的氧化。而这些光线在生活中又无处不在，比如电脑显示器、手机、荧光灯等都存在。所以，补充叶黄素以过滤蓝光就很有必要了。

补充叶黄素的注意事项

在过度用眼或体内叶黄素缺乏的情况，日常生活中是可以额外补充或长期补充叶黄素的。不过，与此同时，有些注意事项需要强调一下：

①把握好水温：叶黄素的稳定性差，很容易受到热的影响。如果饮用水的温度太高，容易使它因受热而活性降低，影响补充效果。

②白天补充：晚上入睡时，人体内的新陈代谢较慢，如果此时补充，容易增加肝脏的负担。

③适用人群：如果日常饮食均衡，且无不良生活习惯，平时无需额外补充。但对于上班族、学生、老人等视力易疲劳者或经常用眼者，则是可以加强补充的。

④用心选品：要想明显感受到叶黄素的功效与作用，需坚持长期补充，这就需要认真挑选一款高品质的产品，比如看看品牌知名度如何，衡量它的实力是否能够为产品质量保驾护航。

此外，产品配方也值得关注。例如，花青素、β-胡萝卜素等都可与叶黄素协同补充。前者可以改善眼底血管微循环，加速物质代谢交换，增强对毛细血管的保护，缓解眼睛疲劳状态;后者则可以在体内转化为维生素A，促进泪腺分泌，维持眼睛湿润度，防止眼睛干涩。多种营养齐助力，能够更好地养护眼睛。

而在市面上种类繁多的产品当中，健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊作为一款专业的眼部营养补充剂，精准地定位到了过度用眼者缓解视疲劳的需求。每一粒胶囊科学配比了叶黄素酯(叶黄素的可靠来源)、越橘提取物(富含花青素)、β-胡萝卜素三大营养，坚持补充，效果更显著。

而且，原料选自优良产地，例如，澳大利亚的“粉红湖”，海水纯净、阳光丰沛，使得生长在这里的杜氏海藻富含优质β-胡萝卜素，还有美洲厄瓜多尔、欧洲意大利，这些地方也分别盛产含叶黄素酯、越橘提取物的产物。好的原料，能够确保成分更优质，适合长期补充。

叶黄素的功效与作用对眼睛健康尤为重要，既能够帮助对抗自由基伤害，又能够过滤有害蓝光，缓解视疲劳。不过，在补充的时候，也要谨记以上注意事项，并优选高品质产品，这样才便于长期补充，且起到更好的效果。