感冒之后是否可以运动健身

感冒后运动会热上加热

我们都有过这种体会，换上感冒之后，身体会发烧，体温会上升。这个时候，如果我们继续运动，尤其是剧烈运动，会加速肌肉组织的代谢，从而产生更多的热量。

换句话来说，感冒之后再继续运动，等于是热上加热，这无异于火上浇油。

感冒后运动会降低免疫力

我们知道，运动期间，我们的代谢会变得异常旺盛，这会消耗掉我们体内大量的糖、脂肪、蛋白质，会削弱我们的抵抗力，让我们更容易遭到病毒的共计，从而加重我们感冒的程度。

感冒后运动可能会引发其他疾病

几年前，有为32岁的王先生，在晨跑时突然感到胸口作痛，恶心想吐。到医院就诊，他才知道自己患上了病毒性心肌炎。

怎么会突然患上这种病呢？原来不久前他患上了感冒，听说跑步可以有助于痊愈，他就开始抱病跑步。运动之后，免疫力降低，感冒病菌在体内变得异常猖狂，一不小心就可能会把小小的感冒，演变成为比较严重的病毒性心肌炎、肺炎等疾病。

此外，在感冒的时候，我们的心跳会加快，通常体温没增加1℃，心跳每分钟就会增加10到20次。心跳加快之后，心脏对血液的搏出量会明显增多，从而加重了心脏的负荷。这个时候，如果再参加运动，尤其是剧烈运动，会进一步加大心脏负荷，引发急性心功能不全。

动与不动的判断依据

虽然感冒后不适合运动，但如果感冒非常轻，或者依据基本痊愈，这时候适当参加一些运动，对身体是有好处的。

因为生命在于运动，适量的运动，可以改善中枢神经系统功能，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程，让你远离感冒及其他疾病。

现在问题的关键是，你如何判断直接的感冒状态是否适合参加运动呢？对此，美国运动医学专家提出了著名的“脖子法则”，即如果你的感冒症状仅仅出现在脖子以上，例如鼻塞、喉咙发痒，你可以进行一些适量的运动；如果感冒症状出现在脖子以下，例如胸闷、四肢无力等症状，这时你就应该停止运动。

感冒后休息比锻炼更重要

什么是感冒，套用一句专业术语就是“由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病”。我们的身体是有防御系统的，感冒之后，我们的身体防御系统会与侵入的病毒进行一场斗争，这个时候我们的体温会升高，白细胞会增多，细胞对病毒的吞噬功能和肝脏的解毒功能都会提高，从而有利于战胜病毒。

在这个过程中，人体的新陈代谢会加快，所以，感冒时我们应该多休息，保持旺盛的精力，从而可以提高身体的抗病能力。

下列情况也不适合剧烈运动

除了感冒不适合运动健身之外，下列情况也是不适合剧烈运动的：

• 高血压和脑血栓疾病患者；

• 先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

• 心肌炎患者；

• 血糖控制不住的糖尿病患者；

• 平日运动不多的人。