常见的胶原蛋白补充方式有哪些

 人体体内最为丰富的是胶原蛋白，因此胶原蛋白也是一种高分子的物质。在我们的日常生活中含有胶原蛋白的食物也有很多。我们想要提升身体中的胶原蛋白也可以从日常饮食中获取。那么我们日常生活中常见的补充胶原蛋白的方式有哪些呢？跟着小编一起来了解一下吧。

　　常见补充胶原蛋白的方式

　　1.口服食物

　　可以多喝一些富含有胶原蛋白的故肉汤，或者是口服一些胶原蛋白的补品等等。但是因为摄入的胶原蛋白很有可能会被人体过滤掉一部分，而真正想要达到自己摄入的胶原蛋白的用量是极少的。所以还是需要适量的补充一些胶原蛋白。

　　2.直接皮下注射

　　在自己的皮肤上补充一些胶原蛋白主要是为了填充皮肤上一些比较深的皱纹，皮肤损伤等修补一些脸上出现的缺陷等等。其效果是显而易见的。但是注射到人体当中的一些胶原蛋白也会逐渐的被人体所吸收，因此此项功能只能维持在半年或者是一年左右。而且有一些人会出现过敏、感染等一些副作用。

　　3.口服小分子

　　这也是目前最为成熟，最有效的一种补充胶原蛋白的方法了。但是需要注意的是要选择一些天然的胶原蛋白粉才是最合适的。才能够真正的修护我们的肌肤，重建我们肌肤上的胶原蛋白。

　　胶原蛋白一次吃几粒合适

　　一天一次，在餐前服用才是最合适的。

　　1.每个人每天服用胶原蛋白的用量最好就是控制在5-10毫克左右。

　　2.最好的方式就是建议搭配一些维生素C一起来补充效果才能够是最好的。但是如果自身身体内的维生素C的含量不足，那么补充再多的胶原蛋白也是没有任何的益处的。