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孕妇应该在哪个时候开始服用dha呢？一般来说，孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为这是胎儿大脑成长速度最快的时候，需要对dha的摄入。所以专家建议孕妇从妊娠4个月起适当补充dha，在孩子出生后，母亲可继续服用dha，通过乳汁喂给胎儿。
孕期，dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。
同时，dha对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。由此可见，dha对胎儿的重要性。
除了从食物中获得dha之外，还可以从专门的dha营养品中补充dha，但是选购此类产品要谨慎。
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