每位家长都希望自己的宝宝聪明活泼,这是一个共同的心愿。那么,如何才能让宝宝的大脑更加灵活呢?
科学研究表明,婴幼儿时期是大脑发育的关键时期。通过多种营养成分的补充,可以使脑神经细胞更加活跃,增强思考和记忆能力,为宝宝的智力发展打下坚实的基础。在这其中,dha是至关重要的营养素之一。
dha是构成脑细胞膜的重要成分,对脑神经传导和突触的生长发育至关重要。从婴儿出生时的400克到成年时的1400克,脑的增长主要是通过神经细胞网络的连接完成的,而这些网络主要由脂质构成,其中dha的含量可达到10%。因此,充足的dha摄入将极大地促进脑神经元突触的生长和传导效率,保持脑细胞之间的高效连接,使宝宝的大脑网络更加发达。在怀孕和婴幼儿时期,如果能够摄入足够的dha,将有助于促进宝宝的大脑发育,使宝宝更加聪明。
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如何获取丰富的dha?
1、母乳。初乳中的dha含量尤为丰富。然而,母亲乳汁中dha的含量取决于她们的饮食结构。日本母亲食用鱼类较多,乳汁中dha含量高达22%,位居全球首位;其次是澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。中国母亲乳汁中的dha含量比国外母亲更少,这容易导致婴儿体内dha的不足。因此,即使是母乳喂养的宝宝,也应适当补充dha,以满足宝宝生长发育的需求。
2、配方奶粉。添加dha的配方奶粉也是获取dha的途径之一。
3、鱼类。如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的dha含量约为1000毫克以上。
4、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。人体可以部分将其转化为dha。
5、dha制品。一些口碑良好的品牌,如动力宝宝、汉臣氏等,同样富含dha,家长可以有针对性地给宝宝服用,使用也相对便捷。