缓解痛经 在非生理期做好五件事

俗话说“十个女人九个炎”，女人在妇科问题上面，偶尔有点炎症不算什么，只要不是尤其影响健康或者影响生育的问题，都大可不必担心，只需在医生的治疗之下就能很快康复的。

但随着生活节奏的加、工作压力的增大。越来越多的女性朋友们在生理期时容易出现腹胀、肚痛、腰酸、四肢无力等症状。很多人知道，这是经产综合症的表现。所以，通常情况下会特别注意经期的饮食及生活。

经期对于女人而言是一个特殊的日子，不仅要饮食上要吃得清淡、辛辣及冷饮，且在穿衣方面也要注意保暖。有痛经的女性可以多喝红糖水，注意休息。

缓解痛经，你还应在非生理期做好以下五件事：

(1)要饮食均衡，虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有这神奇功效。避免过甜过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡。

(2)，要适当的补充矿物质，痛经保健钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少痛经。镁也很重要，因为它帮助身体有效率的吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙与镁的摄取量。

(3)避免咖啡因，咖啡，茶，巧克力所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。当然除此之外，还得禁酒。

(4)在非生理期时，女性朋友们可以常保持温暖，身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。

(5)在非生理期时，可以泡矿物澡，在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。