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经前泡脚可预防寒性痛经取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。熏蒸水的温度应在90℃左右，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸于水中，泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20~30分钟。于经前7天开始泡脚，至月经结束。此方有温经散寒、活血止痛效果，适合月经期及经行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，恶心头晕，经色紫暗者。
年轻女性在痛经时的缓解方法：
1.可以多走动一下，不过避免过于激励的运动，这样也有利于气血行通，减轻痛经。
2.准确熟悉有关的月经生理卫生知识，消除对月经的恐惊或紧张情绪。
3.可以用热水袋或在药房买那种可以自热的沙袋外傅小腹，这个很舒服，而且马上见效，可以减轻痛疼。
4.平时应注重加强营养，加强身体锻炼以增强体质，留意劳逸结合。
5.注意经期卫生，避免剧烈运动及进生冷食物，注意保暖，避免严寒潮湿。
6.日常生活中一定要注意卫生和保暖，尤其是月经期间一定要注意不能吃冰淇淋，女性要知道爱惜自己。
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