叶酸是什么 男人备孕需要吃叶酸吗

　　天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。所以我们可以通过饮食的方式来帮助我们身体去补充叶酸，那么你知道什么是叶酸吗?

　　叶酸其实也是叫做维生素B9，是属于一种叫做水溶性维生素的存在，不管是什么样的生物，哪怕是小到病毒、或者是细菌，甚至是在所谓的人类在内的生命系统之内，都是在早期的时候在菠菜叶中存在的，才是叫做叶酸。

　　叶酸对胎儿的作用：叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。

　　孕妈妈什么时候开始补充叶酸?从准备怀孕开始就要开始补充叶酸，每天可以通过吃叶酸含量丰富的食物来补充叶酸。哪些食物中含有的叶酸很丰富?许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜，如菠菜，生菜，芦笋，龙须菜，油菜，小白菜，花椰菜等，以及动物肝肾，豆类，水果(香蕉，草莓，橙子等)，奶制品等都富含叶酸，必要时候每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。

　　那么男人备孕是否需要服用叶酸

　　叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

　　男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。

　　但是注意一定要选择正规的产品，国内的一定是要经过国家认证批准的产品。例如商城这款紫一铁叶酸片，每粒含：叶酸 281.5mg、铁 10mg，能有效补充叶酸和铁，国食健字G20130132，安全有保障。